Sono, Saúde e Emagrecimento

 

Uma dica da nutricionista Dra. Paula Dazini.

Uma das queixas mais comuns que eu recebo no consultório é a baixa qualidade do sono (ter dificuldade de pegar no sono, dormir poucas horas, acordar diversas vezes a noite, acordar cansado, roncar ...).

O sono é um processo fisiológico que sofre influência de fatores endógenos, ambientais e sociais. E é tão importante quanto a alimentação saudável e exercícios físicos regulares para sua saúde e emagrecimento.

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Por diversos motivos a baixa qualidade do sono interfere negativamente no processo de emagrecimento, principalmente pelo descontrole da liberação dos hormônios que sinalizam fome e saciedade (Grelina e Leptina). Quando há a restrição do sono, a Grelina aumenta e a Leptina diminui, contribuindo para o aumento da ingestão de alimentos. Além disso, a privação do sono favorece o acúmulo de gordura, catabolismo muscular, baixo rendimento nos exercícios, aumento do cortisol (estresse*) e memória ruim.

 

Procure um Nutricionista/Médico capacitados para estar te auxiliando nesse processo.