Suplementação de magnésio Dimalato!

 

O magnésio é um mineral importante que desempenha um papel fundamental em quase todos os aspectos da sua saúde.

No entanto, pode ser difícil determinar qual o tipo de suplemento de magnésio a ser tomado, pois existem vários tipos disponíveis.

O magnésio dimalato é um composto produzido pela combinação de magnésio com ácido málico.

O ácido málico é encontrado em muitas frutas e é responsável pelo sabor azedo. Acredita-se que o dimalato de magnésio seja melhor absorvido do que outras formas de suplementos de magnésio que existem no mercado.

Um estudo comparou vários suplementos de magnésio e descobriu que o magnésio dimalato fornecia o magnésio mais magnésio ao corpo quando comparado aos outros do estudo.

Por esse motivo, magnésio dimalato é usado para tratar muitas condições diferentes em que o magnésio deve ajudar, incluindo enxaquecas, dor crônica e depressão.

Os usos mais comuns e conhecidos da utilização do magnésio são para ajudar a prevenir ou tratar dores de cabeça e enxaquecas, um tipo de dor de cabeça recorrente que varia em gravidade e pode causar efeitos colaterais como náusea e sensibilidade à luz. O magnésio também é usado para ajudar a promover movimentos intestinais regulares. Pode atuar como um laxante, atraindo água para o intestino e estimulando o movimento dos alimentos pelo trato digestivo. Até mesmo como um antiácido natural, usado para tratar azia e aliviar dores de estômago.

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MELHORA DO HUMOR

O magnésio tem sido usado para tratar a depressão desde a década de 20.

Curiosamente, um estudo em 8.894 adultos descobriu que uma baixa ingestão de magnésio estava associada a um maior risco de depressão. Algumas pesquisas descobriram que tomar magnésio poderia ajudar a prevenir a depressão e melhorar o humor.

 

AUXILIO NO CONTROLE DA GLICEMIA

A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar da corrente sanguínea para os tecidos. O aumento da sensibilidade à insulina pode ajudar seu corpo a usar esse importante hormônio com mais eficiência para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

 

Uma grande revisão de 18 estudos mostrou que tomar suplementos de magnésio reduziu os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Também aumentou a sensibilidade à insulina em pessoas com risco de desenvolver diabetes.

 

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PODE MELHORAR O DESEMPENHO DO EXERCÍCIO

O magnésio desempenha um papel central na função muscular, produção de energia, absorção de oxigênio e equilíbrio eletrolítico, fatores importantes na hora do exercício.

Um estudo de 4 semanas em 25 jogadores de voleibol mostrou que a ingestão diária de 350 mg de magnésio reduziu a produção de lactato e melhorou o desempenho de saltos e oscilações de braço.

Além disso, o ácido málico também foi estudado por sua capacidade de promover a recuperação muscular e reduzir a fadiga em atletas de resistência

 

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PODE AJUDAR A REDUZIR A DOR CRÔNICA

A fibromialgia é uma condição crônica que causa dor e sensibilidade muscular em todo o corpo.

Um estudo em 80 mulheres descobriu que os níveis sanguíneos de magnésio tendem a ser mais baixos naqueles com fibromialgia.

O malato de magnésio é um suplemento alimentar comum que combina magnésio e ácido málico.

Pode estar ligado a vários benefícios à saúde, incluindo melhorias no humor, controle de açúcar no sangue, desempenho no exercício e dor crônica.

 

Quando usado em combinação com uma dieta saudável rica em alimentos ricos em magnésio, o malato de magnésio pode ajudar a aumentar a ingestão desse importante mineral e proporcionar vários benefícios à saúde.