Dica de planejamento para começar o ano
Nutricionista - Dra. Jessica Marques, agosto 23, 2021
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Iniciamos mais um ano, e com ele iniciam-se novas metas e projetos.
Nessa nova fase você já pensou em começar a levar um estilo de vida mais saudável?
Nós somos condicionados a uma rotina de vida, todos temos nossos hábitos e manias, mas algumas coisas que estamos fazendo apenas no automático podem estar nos fazendo mal. Devido a correria do dia a dia, acabamos optando por comidas não saudáveis (pizzas, fast foods, comidas congeladas...) e também pulamos algumas refeições, esse tipo de hábito é bastante prejudicial, não falo apenas por padrões de beleza e estética, mas também por afetar de forma negativa muitos mecanismos do nosso organismo.
Mas se eu tenho a vida corrida, o que devo fazer? PLANEJAMENTO. A resposta é simples, você precisa parar, pensar em toda a sua rotina e se planejar.
Faça um pequeno cronograma dos seus afazeres diários/semanais.
Separe um dia para preparar refeições saudáveis e congele em potinhos (no decorrer da semana você terá algumas opções a mão).
Separe seus lanchinhos do dia, não precisa ser nada tão elaborado, Frutas e Nuts ajudam bastante em alguns casos.
Separe um tempo para realizar alguma atividade física que te faça bem, teste algumas e veja o que se encaixa melhor para você! Sem restrições desde uma pequena caminhada, a Yoga, Pilates, Dança, Natação, Musculação... O importante é estar em movimento.
Trace metas e se desafie... que tal diminuir o consumo de açúcar refinado, ou cortar o refrigerante.
Nunca é tarde para desenvolver hábitos mais saudáveis, mude e seja sua melhor versão!